光環境とエイジング　ビタミンＤについて

先日参加した、日本抗加齢医学会で勉強になった内容の１つ、ビタミンＤについてご紹介。

ビタミンＤはビタミンとよばずにホルモンに分類すべき大切な成分で、カルシウム・リン酸代謝に欠かせないだけでなく、免疫機能の調整にも必須の栄養素であり、

ガンの予防や自己免疫疾患の治療効果、動脈硬化性血管疾患や糖尿病の予防効果など、さまざまな働きが近年の研究で明らかになっています。

私たちには、ビタミンＤが必要なんです。

ただ、生体に必要なビタミンＤのうち９０％が皮膚を介して紫外線ＵＶＢ作用を必要とする、

つまり、日光浴が必要ということなんです。

いやいや、紫外線なんか浴びたくないし、私は常に患者様に、美肌の秘訣は紫外線ブロックと保湿！！と豪語しているし、紫外線になんか当たりたくない～～！！

健康寿命をのばすには、太陽光線とうまく付き合う必要がある。日光浴をしていると長生きする、と言われましたが、

太陽を浴びなくても、サプリで摂取してればいいそうなんです♪

☆健康寿命をのばしつつ美肌できれいでいるためには、

ＵＶ対策+ビタミンＤ摂取（サプリメント）

これ、かなり大切なキーワードかと。(笑)

日焼け止めは塗りまくって２時間おきに塗り直ししつつ、１日１０００～３０００ＩＵくらいのビミタンＤをサプリメントで摂取できると良いようです♪

妊婦のビタミンＤ不足、新生児のビタミンＤ不足が問題になっているようなので、私も適度に摂取していきたいと思います。

余談ですが、分子栄養学に詳しい先生からお聞きした内容で、妊娠中にビタミンＢ群をしっかり摂取していると、夜泣きなどしない育てやすい子になるらしいです。

というわけで、毎日ビタミンＢ群をせっせと飲んでいます。(笑)

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子どもの脳にいい影響が出るようにＤＨＡも飲んでるし、毎日サプリめっちゃ飲んでます。(笑)　大好きなビタミンＣや、もちろん葉酸なんて余裕で妊娠前からずっと飲んでます！

ビタミンＤはどこのを買おうかな～～♪

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